тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор тренировочного инвентаря, были сконструированы тренажеры для любых групп мышц, но один аспект остается прежним много лет — применение свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на большое количество мышц сразу, то есть во время такой тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов благоприятствуют увеличению силы и массы, а кроме того, совершенствуют способность балансировать.